वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय। | Easy Home Tips to Lose Weight

मोटापा कम करने के लिए आपकी जीवनशैली- (Your Lifestyle to Reduce Obesity)

  1. सुबह उठकर सैर पर जाएँ, और व्यायाम करें।
  2. सोने से दो घण्टे पहले भोजन कर लेना चाहिए।
  3. रात का खाना हल्का व आराम से पचने वाला होना चाहिए।
  4. संतुलित और कम वसा वाला आहार लें।
  5. वजन घटाने के लिए आहार योजना में पोषक तत्वों को शामिल करें।
Easy-home-tips-to-lose-weight-in-Hindi
(Home Remedies to Lose Weight)


वजन (मोटापा) कम करने के लिए घरेलू उपाय- | Home Remedies to Reduce weight (obesity)

आज के व्यस्त जीवन में वजन कम होना एक बड़ी समस्या है। हर दिन अतिरिक्त वजन कम करने या मोटापे से छुटकारा पाने का यह एक नया तरीका है। वजन कम करने के प्राकृतिक तरीकों के बीच वैज्ञानिक हस्तक्षेप हुए हैं।  भारत में कई लोग खुद को खुश रखने के लिए अलग-अलग तरीकों का पालन करते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने हाल ही में वजन कम करने का उल्लेख किया है जो प्राकृतिक प्रक्रिया के माध्यम से किया जा सकता है। भारत मे ऐसे अनेक प्रकार के लोग हैं, जो वजन घटाने की गोलियों या दवाओं का सेवन करते हैं, इससे शरीर की प्रणाली के भीतर एक बड़ी गलत फहमी पैदा हो सकती है, और उम्र बढ़ने के साथ ही वास्तव में बहुत सारे नकारात्मक प्रभाव आपके शरीर में पड़ सकते हैं।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा उपाय प्राकृतिक प्रक्रिया (योग) है, यह विशेषज्ञों द्वारा मूल निष्कर्ष था। वजन घटाने की प्राकृतिक प्रक्रिया (योग) आपके शरीर को समझने और वास्तव में इस बात को ध्यान में रखने के साथ आती है कि आपको अपने और अपने शरीर के लिए वजन कम करने की आवश्यकता है। वजन कम करने या वजन घटाने के तरीके के प्राकृतिक (योग, व्यायाम) तरीके से जाने से पहले, अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लेना सबसे अच्छा है, अतिरिक्त वजन कम करने के लिए उसके पास जाने के सर्वोत्तम तरीके के लिए उससे सुझाव लेना जरूरी हैं।

वजन कम करने के लिए कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ जो सुझाव देते हैं उनमें से कुछ आहार, व्यायाम और बहुत सारा पानी, पीना है।  स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने एक बार कहा था कि, रोजाना 4-5 लीटर पानी पीने से कुछ ही समय में मोटापा कम किया जा सकता है,  लेकिन पानी शरीर को फिट एवं स्वस्थ रखने में वास्तव में एक महान भूमिका निभाता है। मोटापा एक बीमारी है और कुछ बार यह मनोवैज्ञानिक रूप से सिर में होता है। अपने मोटापे के बारे में सिर से किसी भी नकारात्मकता को दूर करना और स्वस्थ जीवन शैली के लिए आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। भारत में ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या का कारण मोटे होने और कभी सामान्य जीवनशैली में नहीं आ पाने के कारण पीड़ित हैं। 

“लोगों को वास्तव में इसे गंभीरता से और ह्रदय से लेने की आवश्यकता है, कि मोटापा सिर्फ सिर में होने वाली बीमारी है” और एक बार जब लोग उचित प्रभाव से अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं तो कुछ ही समय में वजन कम करना आसान होता है। वजन कम करना मुश्किल नहीं है, यह एक आसान तरीका है।  वजन कम करना, आहार का ध्यान रखना, भोजन के माध्यम से  कैलोरी का सेवन करना, हर दिन सबसे अधिक 4-5 लीटर पानी पीना और व्यायाम करना शामिल है। वजन कम करने और अपने आत्म विश्वास के बारे में विश्वास हासिल करने के लिए ये सबसे अच्छे तरीके हैं।

Easy-home-tips-to-lose-weight-in-Hindi


वजन कम करने में दिए गए प्रमुख अवलोकन हर दिन कैलोरी पर सेवन देख रहे हैं। लोगों को इस बात पर कोई संतुलन नहीं है कि वे हर दिन क्या खा रहे हैं।  वजन कम करने वाले मोटे लोगों के कई प्रशंसापत्रों में कहा गया है कि, उन्होंने अपने कैलोरी स्तर को दैनिक रूप से बनाए नहीं रखा, उनका इस पर कोई नियंत्रण नहीं था, और जब तक वे थक गए तब तक वे खाते बस खाते रहे। लेकिन एक बार जब उन्होंने एक दिन में कैलोरी के सेवन पर एक नियम को बनाए रखना शुरू कर दिया… जिसने उनके लिए पूरे परिप्रेक्ष्य को बदल दिया। उन्होंने एक दिन में एक घंटे के लिए व्यायाम करने का एक बिंदु बनाया, जिसे एक दिन में अतिरिक्त वसा पर खोने के लिए पर्याप्त अवधि से अधिक कहा जाता है।
मोटापा कम करने (घटाने) के लिए अपनाएं यह कुछ आदतें, तुरंत कम से कम होगा कमर का साइज…एवं शरीर की अतिरिक्त चर्बी।

वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय- (Easy Home tips to Lose Weight in Hindi)

  1. व्यायाम करें।
  2. सही नाश्ता लें।
  3. सही भोजन करें।
  4. ठंडे पानी से स्नान करें।
  5. सूरज की धूप लेना जरूरी।
  6. गर्म पानी पिएं यदि आपका मेटाबॉलिज्‍म रात में धीमा हो जाता है, तो सुबह उठने पर इसे सही तरीके से किक-स्टार्ट करना बहुत महत्वपूर्ण है।

Leave a Comment

error

Enjoy this blog? Please spread the word :)