क्या महिलाओं को व्यायाम करना चाहिए?

महिलाओं को व्यायाम करने की आवश्यकता क्यों?

ग एवं व्यायाम महिला अथवा पुरुष  या बच्चें सभी के लिए कितना जरूरी हैं यह अब हमे बताने की जरूरत ही नही हैं, यह तो आप स्वयं ही जानते होंगे यदि आप जरा भी प्रकति से जुड़े हुए हैं तो? महिलाओं की घरेलू व्यस्त जिंदगी और स्वंय के लिए कुछ भी समय ना मिल पाना, और ऐसे में अपने स्वास्थ्य एवं अपने शरीर पर जरा भी ध्यान देने का समय ना होना। क्या महिलाओं को व्यायाम करना चाहिए? 

क्या महिलाओं को व्यायाम करना चाहिए?

आज महिलाओं को भी अपने स्वयं के लिए समय लेना एव अपने आप के बारे में सोचना भी बेहद जरूरी हैं… क्योंकि महिला 7×24 घंटे 365 दिन अपने घर परिवार के लिए दिन रात काम करती रहती है… ऐसे में महिलाओं को अपने आप को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी हैं, इसलिए महिलाओं को पता है कि उन्हें व्यायाम की आवश्यकता है, लेकिन किसके पास समय है? एक कैरियर, एक परिवार और बीच में सब कुछ संतुलित करने के कारण अक्सर महिलाओं की व्यक्तिगत जरूरतों को अन्य चिंताओं से पीछे हटना पड़ता है।  

महिलाओं द्वारा अपने दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने के कई कारण हैं। बेशक, एक स्लिमर बॉडी को आकार देने का स्पष्ट लाभ है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि महिलाओं के लिए व्यायाम भी अवसाद को कम करने में मदद करता है, पेट के कैंसर को रोकने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है? इसके अलावा, महिलाओं के लिए नियमित व्यायाम उनकी हड्डियों को मजबूत करके ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है।

kya mahilaon ko vyayam karana chaahiye
(Kya Mahilaon ko Vyayam karana Chahiye)

कई महिलाओं को पता चलता है कि व्यायाम मासिक धर्म तनाव (पीएमटी), दर्दनाक अवधि के साथ-साथ रजोनिवृत्ति के बाद के लक्षणों से राहत देता है।  जो महिलाएं गर्भावस्था के पहले और दौरान शारीरिक रूप से फिट रहती हैं, उन्हें अक्सर कम गंभीर पीठ और प्रसव पीड़ा होती है और जो महिलाएं अनफिट होती हैं, उनकी तुलना में प्रसव में आसानी होती है। 

इसके अलावा, फिट होने वाली माताओं को अधिक वजन होने की संभावना कम होती है और वे गर्भधारण के पूर्व के आंकड़े को जन्म देने के बाद बहुत जल्दी प्राप्त कर लेती हैं। अपनी उपस्थिति और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, कई महिलाओं का कहना है कि व्यायाम उनके जीवन के सभी पहलुओं में आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करता है। 

“व्यायाम करने से महिलाओं को एक उपलब्धि मिलती है, जो आत्मसम्मान से जुड़ी है।  यह आत्म-छवि पर एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है।  मैं स्वास्थ्य से परे व्यायाम का लाभ उठाऊंगी। व्यायाम जीवन की गुणवत्ता का एक महत्वपूर्ण घटक है।” हाल के वर्षों में, महिलाओं के लिए वर्कआउट की विविधता में उछाल के साथ-साथ व्यायाम और शारीरिक मनोरंजन के विकल्पों की बढ़ती उपलब्धता भी शामिल है, जिसमें ऑनलाइन फिटनेस प्रोग्राम शामिल हैं- मुख्य रूप से क्योंकि आज के दौर में अधिक से अधिक महिलाएं खुद को फिट रखने के लिये दिल से रुचि ले रही हैं और बलवान बन रही हैं एवं एक स्वस्थ जीवनशैली अपना रही हैं। 

अध्ययनों से पता चला है कि कार्डियो और शक्ति और लचीलेपन का एक संयोजन जिसमें चलना, दौड़ना, सीढ़ियां चढ़ना, किकबॉक्सिंग, योग, मध्यम गति से साइकिल चलाना और अन्य मनोरंजक पीछा महिलाओं को उनके गतिहीन समकक्षों की तुलना में स्वस्थ, खुश और अधिक उत्पादक बने रहने में मदद करते हैं। 

व्यायाम आज के दैनिक व्यस्त जीवन की आवश्यकता बनता जा रहा हैं यदि आपको स्वस्थ रहना है तो व्यायाम को अपने जीवनशैली में लाना ही होगा, हर दिन कुछ समय अपने स्वयं के लिए निकलना ही होगा…व्यायाम हर व्यक्ति को करना ही चाहिए, जो व्यक्ति व्यवस्था नही कर सकते है… वह अपने फ्री समय कम से कम कुछ कदम पैदल ही चलना ही होगा… एव कुछ काम जो आपके घर के आस पास हो वह पैदल ही करें वाहनों का सहयोग ना लें। आज के दौर में यदि आपको स्वस्थ रहना हैं … योग एवं व्ययाम को अपनाना ही होगा… 


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