अनसुलझे आघात से कैसे उबरें? एक्सपर्ट शेयर टिप्स | स्वास्थ्य


अनसुलझे सदमा हमेशा हमें सताते रहो। यह, अपने समय के दौरान, चीजों के प्रति हमारे दृष्टिकोण को बदल देता है और हमें भयभीत कर देता है स्थितियों. यह हमारे काम करने, सोचने, व्यवहार करने और खुद के साथ व्यवहार करने के तरीके पर भी बड़ा प्रभाव डालता है। जब वर्षों के अनसुलझे आघात जमा हो जाते हैं, तो हम अक्सर इसे प्रस्तुत करते हैं और इसे हमें बदलने देते हैं – हमें दुखी करते हैं और हमारे मन की शांति को छीन लेते हैं। हालांकि, उपचार शुरू करने के लिए पहला कदम उठाने का समय आ गया है। जब हम आघात से उबरने के बारे में सोचते हैं, तो हम हमेशा अपने और अपने शरीर के लिए अच्छा होने के बारे में सोचते हैं – लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। जैसा कि मनोवैज्ञानिक निकोल लेपेरा इसे देखते हैं, कभी-कभी यह सब “सीख रहा हूँ शरीर में वापस कैसे आएं।”

निकोल लेपेरा ने अनसुलझे आघात के मुद्दे को संबोधित किया और बताया कि कैसे ज़ख्म भरना इससे, अपने नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट पर। उन्होंने उन प्रथाओं और युक्तियों को नोट किया जिन्हें इस समस्या से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए किया जा सकता है सदमा.

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माता-पिता को मनुष्य के रूप में देखना – हम में से कई लोग भावनात्मक रूप से अपमानजनक घरों से आते हैं। हमें अपने माता-पिता को ईश्वर के समान और अतिमानव के रूप में देखना भी सिखाया जाता है। लेकिन अगर हम उन्हें केवल अपने जैसे इंसान के रूप में देखना शुरू कर दें और यह जान लें कि उन्हें भी गलतियाँ करने की अनुमति है, तो इससे हमें यह जानने में मदद मिलेगी कि वे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहे हैं।

तंत्रिका तंत्र का विनियमन – शरीर के तंत्रिका तंत्र को पर्याप्त नींद, स्वस्थ रहने के लिए लचीलापन और लचीला होने की जरूरत है। शरीर को अच्छा महसूस कराने के लिए प्रकृति के साथ समय और धूप भी जरूरी है।

शरीर पर लौटें – अनसुलझे आघात हमें ज्यादातर समय अपने दिमाग के अंदर ही रहने देते हैं। कभी-कभी हमारी वर्तमान उपस्थिति को महसूस करना और शरीर में वापस आना महत्वपूर्ण होता है। अपने आप को एक सुरक्षित शरीर में उपस्थित होने का अनुभव उपचार में मदद करता है।

खुद के प्रति दयालु होना – विकास की जिस यात्रा से हम गुजरते हैं, उसके लिए हमें खुद पर दया करने की आवश्यकता होती है। हमारा अपना चीयरलीडर होना महत्वपूर्ण है, और स्वयं के प्रति गैर-निर्णयात्मक।

खुद की देखभाल – आघात हमें सिखाता है कि हम महत्वपूर्ण या देखभाल के योग्य नहीं हैं। एक स्व-देखभाल दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है जहां हम एक-दूसरे से वादे कर सकते हैं और खुद को खुश महसूस करने के प्रयास कर सकते हैं।

जवाबदेह होना – जीवन की प्रत्येक स्थिति में हम जो भूमिका निभाते हैं उसे देखना और उसके अनुसार जिम्मेदारियां लेना महत्वपूर्ण है। जब चीजें हमारे लिए असहज होने लगती हैं तो विकसित होना भी ठीक है।


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