क्या आप सोने के आदी महसूस करते हैं? विशेषज्ञ इस बात पर ध्यान दें कि आप बहुत अधिक झपकी क्यों ले सकते हैं | स्वास्थ्य


एक गहरा, सुकून भरा सोना हमारे समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है और हमारे जीवन का एक तिहाई हिस्सा हमारे बिस्तरों के आराम में व्यतीत होता है। 7-8 घंटे सोने के बाद हममें से ज्यादातर लोग तरोताजा महसूस करते हैं और दिन का सामना करने के लिए तैयार रहते हैं, लेकिन पूरी रात की नींद के बाद सभी को आराम नहीं मिलता है। हममें से कुछ लोग दिन में कई बार झपकी लेने के लिए तरसते हैं और इससे यह महसूस होता है कि वे सोने के आदी हैं। (यह भी पढ़ें: विश्व स्ट्रोक दिवस: बहुत ज्यादा सोना? आपको स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है)

जो लोग दिन के लगभग किसी भी समय आसानी से सो जाते हैं और रात में सोने में कोई समस्या नहीं होती है, वे भी स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित कर सकते हैं। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि अत्यधिक नींद लेना समस्याग्रस्त हो सकता है और जो लोग अधिक सोते हैं उन्हें अध्ययन के अनुसार मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और यहां तक ​​कि मृत्यु जैसी बीमारियों का खतरा हो सकता है। लेकिन क्या नींद की लत असली है?

न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन डॉ. आसमा आलम का कहना है कि नींद की लत कोई मेडिकल कंडीशन नहीं है, लेकिन कुछ अन्य स्थितियां हैं, जो अत्यधिक नींद का कारण बन सकती हैं।

“एक औसत वयस्क को हर रात कम से कम 7 घंटे की निर्बाध नींद की आवश्यकता होती है, वास्तविक नींद की बात करते हुए, न कि केवल बिस्तर में बिताए गए समय के लिए। यदि कोई लगातार 7 घंटे की नींद के बाद भी आराम महसूस नहीं करता है और फिर भी पूरे दिन झपकी लेना चाहता है, उन्हें ऐसा लगने लग सकता है कि उन्हें नींद की लत है,” डॉ असलम कहते हैं।

आहार विशेषज्ञ हालांकि कहते हैं कि अत्यधिक उनींदापन एक अंतर्निहित समस्या का लक्षण हो सकता है जैसे चिंता, अवसाद या कुछ दवाएं लेने से यह हो सकता है।

डॉ असलम कहते हैं, “अत्यधिक नींद आना कुछ अन्य स्थितियों के कारण भी हो सकता है, जिनमें से एक हाइपरसोमनिया है। यह नींद की बीमारी है, जिसकी विशेषता लंबी नींद, दिन में अत्यधिक नींद आना या दोनों ही हैं।”

“अब, अत्यधिक दिन में नींद आना अन्य स्थितियों जैसे नार्कोलेप्सी, स्लीप एपनिया, डिसानिया, आदि के कारण भी हो सकता है और यह निम्न स्थितियों में से एक होने की संभावना है और उन्हें नींद की लत के लिए भ्रमित करता है,” वह आगे कहती हैं।

नींद की लत को एक चिकित्सा स्थिति के रूप में परिभाषित नहीं किया जाता है और कोई उन संकेतों और लक्षणों पर ध्यान दे सकता है जो हाइपरसोमनिया जैसे नींद विकार का निदान करने में मदद कर सकते हैं। इन लक्षणों में चिड़चिड़ापन, स्मृति कठिनाई, मस्तिष्क कोहरे, थकान, बार-बार झपकी लेने की आवश्यकता, लंबी झपकी के बाद जागने में कठिनाई आदि शामिल हैं।

डॉ असलम कहते हैं, “किसी भी मामले में, सहायता प्राप्त करने और आपके लिए सही समाधान खोजने के लिए चिकित्सा स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।”



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *