भीषण गर्मी जानलेवा हो सकती है। सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए विशेषज्ञ सुझाव | स्वास्थ्य


तीव्र के रूप में हीटवेव देश के विभिन्न हिस्सों में लंबे समय तक और कठोर होने की ओर इशारा करते हैं गर्मी, गर्मी से संबंधित बीमारियों के जोखिम से बचने के लिए सभी निवारक उपाय करने की आवश्यकता है। हीटवेव घातक हो सकती हैं और दिल के दौरे से लेकर उच्च श्रेणी के बुखार तक कई स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकती हैं। (यह भी पढ़ें: मुंबई में हीटवेव: गर्मी से थकावट के सामान्य लक्षण; गर्मी को मात देने के लिए एक्सपर्ट टिप्स)

यदि आप या आपका बच्चा अत्यधिक थका हुआ, ऊर्जा में कमी और बुखार महसूस करता है, तो आपको लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए और तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

डॉ शीला चक्रवर्ती, निदेशक – आंतरिक चिकित्सा, फोर्टिस अस्पताल, बन्नेरघट्टा रोड, बेंगलुरु ने एचटी डिजिटल के साथ एक ईमेल साक्षात्कार में हीटवेव के बारे में बात की, स्वास्थ्य के मुद्दों से यह ट्रिगर हो सकता है और निवारक उपाय।

हीटवेव क्या है

हीटवेव कुछ क्षेत्रों में विस्तारित अवधि के लिए अत्यधिक उच्च तापमान की अवधि है। हैरानी की बात है कि “कितना ऊंचा” की कोई सार्वभौमिक रूप से स्वीकृत परिभाषा नहीं है। गर्मी की थकावट के सामान्य लक्षण शरीर का उच्च तापमान, मतली, तेजी से सांस लेना और गंभीर सिरदर्द हैं।

कौन प्रभावित है

दुनिया की लगभग आधी आबादी और एक अरब से अधिक कर्मचारी अत्यधिक गर्मी के संपर्क में हैं, जिनमें से लगभग एक तिहाई लोग नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से पीड़ित हैं। अत्यधिक गर्मी की घटनाएं दुनिया भर में गर्मी के मौसम का एक निरंतर घटक बन रही हैं, जिसके परिणामस्वरूप मौतों की संख्या में वृद्धि हो रही है।

लू से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं

* हीटवेव बेहद घातक हो सकती है और यहां तक ​​कि गर्भपात का कारण भी बन सकती है। यह उत्पादकता को कम करने वाली शारीरिक श्रम क्षमता और मोटर संज्ञानात्मक कार्यों को भी कम कर सकता है।

* अनुपचारित हीटस्ट्रोक आपके मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे और मांसपेशियों को तुरंत नुकसान पहुंचा सकता है।

* हीटवेव आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी समस्याग्रस्त हो सकती है और व्यक्ति को सुस्त महसूस करा सकती है।

* यह आपके हृदय रोग के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।

हीटवेव के खतरों से बचने के लिए यहां कुछ एहतियाती उपाय या सुझाव दिए गए हैं:

1. मौसम के लिए उचित पोशाक

यह स्वयं स्पष्ट लग सकता है, लेकिन हीटवेव के दौरान उचित रूप से कपड़े पहनने चाहिए। यदि आपको काम करना है या बाहर जाना है, तो ढीले, हल्के रंग के कपड़े पहनें जो यूवी-सुरक्षात्मक और नमी-विकर्षक हों। यह आपकी त्वचा को धूप की कालिमा से बचाने के साथ-साथ पसीने को सोखने और आपको ठंडा रखने में मदद करेगा। अपने चेहरे, हाथों और किसी अन्य उजागर त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं, फिर एक टोपी और धूप के चश्मे से ढक लें।

2. ज़ोरदार बाहरी गतिविधियों में शामिल होने से बचें

यदि संभव हो तो, सुबह जल्दी या बाद में शाम को जब तापमान ठंडा हो तो बाहरी गतिविधियों में भाग लें। छाया में ब्रेक बार-बार लेना चाहिए। अगर आप गर्मी में बाहर काम कर रहे हैं और आपका दिल दौड़ रहा है या आप हवा के लिए हांफ रहे हैं, तो रुकें और शांत होने के लिए अंदर जाएं और आराम करें, खासकर यदि आप हल्का, भ्रमित या बेहोश महसूस करते हैं। गर्मी की बीमारी आपको विचलित कर सकती है या होश खो भी सकती है।

3. खूब पानी पिएं

पसीना आपके शरीर को ठंडा रखने का तरीका है, लेकिन इसकी आपूर्ति नियमित रूप से होनी चाहिए। अगर आपको लू के समय बाहर रहना है, तो खूब पानी पिएं, भले ही आप प्यासे न हों। शर्करा या मादक पेय से बचें, क्योंकि वे आपको अधिक तरल पदार्थ खो देंगे। आपको ऐसे तरल पदार्थों से भी बचना चाहिए जो वास्तव में ठंडे हों। हालांकि, बर्फ के ठंडे पानी से पेट में दर्द हो सकता है। अपने चिकित्सक द्वारा सुझाई गई मात्रा से अधिक पीने से पहले यदि आप एक तरल प्रतिबंधित आहार पर हैं या द्रव प्रतिधारण की समस्या है।

4. शांत रहें

आदर्श रूप से, आपको घर के अंदर रहना चाहिए जहां हीटवेव के दौरान एयर कंडीशनिंग हो। आप पंखे का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि तापमान अधिक होने पर पंखे गर्मी से संबंधित बीमारी को नहीं रोकेंगे। एक ठंडा स्नान या स्नान एक बेहतर विकल्प है। हल्का, ताजगी देने वाली चीजें जैसे फल और सलाद ही खाएं। भारी, गर्म रात्रिभोज की तुलना में उन्हें पचाना आसान होता है, और जब आप उन्हें बनाते हैं तो वे आपके घर को गर्म नहीं करते हैं।

5. कमजोर लोगों की सुरक्षा सुनिश्चित करें

गर्मी की बीमारी सभी को अपनी चपेट में ले सकती है, लेकिन कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं। हीटवेव के दौरान, यदि आप छोटे बच्चों और नवजात शिशुओं, वृद्ध या अस्वस्थ कुत्तों, अधिक वजन वाले लोगों या जिनके पास एयर कंडीशनिंग तक पहुंच नहीं है, और बाहर काम करने वालों के साथ रहते हैं, तो आपको उन पर नज़र रखनी चाहिए।

बच्चों या पालतू जानवरों को कभी भी कार में नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि खिड़की खुली होने पर भी तापमान अंदर बढ़ सकता है, हीटवेव या नहीं। सीडीसी अनुशंसा करता है कि जोखिम वाले व्यक्तियों को दिन में कम से कम दो बार हीट थकावट या हीट स्ट्रोक के संकेतों की जाँच की जाए, और शिशुओं और छोटे बच्चों की और भी नियमित रूप से जाँच की जाए।



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *