वजन बढ़ने के आश्चर्यजनक कारणों पर विशेषज्ञ | स्वास्थ्य


अधिक भोजन करना और गलत प्रकार का भोजन करना या पर्याप्त शारीरिक गतिविधि किए बिना बहुत सारे शर्करा युक्त भोजन का सेवन करना इसके सामान्य कारण हैं भार बढ़ना. हालाँकि, आपकी बढ़ती कमर के कुछ अप्रत्याशित कारण हो सकते हैं जिन पर आपने ध्यान नहीं दिया होगा। हार्मोन, दवा, तनाव और अन्य कारक आपको किलो पर भी ढेर कर सकते हैं। (यह भी पढ़ें: सर्दियों में वजन क्यों बढ़ता है और इससे कैसे बचा जा सकता है?)

डॉ स्वाति रेड्डी (पीटी), कंसल्टेंट फिजियोथेरेपिस्ट और सर्टिफाइड डाइट काउंसलर और एमआईएपी, मदरहुड हॉस्पिटल्स, बेंगलुरु द्वारा रात में पर्याप्त नींद न लेने, तनाव से लेकर मेडिकल समस्या तक, आपके अचानक वजन बढ़ने के कुछ आश्चर्यजनक कारण हैं।

आपको पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है

सोना सामान्य स्वास्थ्य और खुशी के लिए आवश्यक है। अच्छी नींद आपके शरीर में अच्छे हार्मोन के रिलीज को बढ़ाती है जो तनाव से राहत देता है और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है। अपर्याप्त नींद से वजन बढ़ सकता है क्योंकि यह आपके जैविक चक्र को बाधित करता है। नतीजतन, अधिक नींद लेने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। नतीजतन, अधिक नींद लेने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

समाधान

यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो सोने से पहले स्क्रीन पर समय कम करने, कॉफी का सेवन कम करने, और हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाने पर विचार करें और अपने शरीर को अच्छी नींद लेने के लिए पर्याप्त थका हुआ बनाकर पूरे दिन सक्रिय रहें।

आपको अपने आहार में पर्याप्त संपूर्ण खाद्य पदार्थ नहीं मिल रहे हैं

यदि आप दैनिक आधार पर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य के कई अन्य क्षेत्रों में सुधार करने के लिए संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार पर स्विच करना एक सरल और कुशल तरीका है।

समाधान

डॉ रेड्डी कहते हैं, अपने भोजन और स्नैक्स, जैसे सब्जियां, फल, बीन्स, अंडे, नट्स और बीजों में पोषक तत्वों से भरपूर संपूर्ण खाद्य पदार्थों की मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाकर शुरू करें।

आप तनाव में हैं

पुराना तनाव एक प्रचलित मुद्दा है जो आपके वजन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन, भूख और अत्यधिक स्वादिष्ट, कैलोरी-घने ​​भोजन की आपकी इच्छा को बढ़ावा देने के लिए पाया गया है, जिससे वजन बढ़ सकता है।

समाधान

काम पर एक व्यस्त दिन के बाद तनाव को दूर करने के लिए योग, ध्यान या प्राणायाम जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। किसी मित्र या चिकित्सक से बात करें यदि आपको लगता है कि आपके तनाव का स्तर असहनीय है।

आपके पास एक अज्ञात चिकित्सा समस्या है

हाइपोथायरायडिज्म, अवसाद, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस), तनावपूर्ण भोजन और द्वि घातुमान खाने का विकार स्वास्थ्य के मुद्दों में से हैं जो वजन बढ़ा सकते हैं। बार-बार अत्यधिक भोजन करना BED का एक लक्षण है, जिससे वजन बढ़ने सहित कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

समाधान

किसी विशेषज्ञ से सलाह लें और अपनी चिकित्सा स्थिति को प्रबंधित करने के लिए दवा शुरू करें।



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