विश्व लीवर दिवस: 5 ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ जो स्वाभाविक रूप से लीवर को शुद्ध करने में मदद करते हैं

हृदय और गुर्दे के स्वास्थ्य पर सभी चर्चाओं के बीच, हम अक्सर सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक – यकृत को याद करते हैं। एक शंकु के आकार का अंग, यकृत रक्त के विषहरण, वसा, प्रोटीन, कार्ब्स और बहुत कुछ को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। लीवर आंशिक रूप से वसा से बना होता है और पित्त के रस को स्रावित करता है जो पाचन और चयापचय में मदद करता है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ लीवर की वसा की मात्रा में वृद्धि से बचने के लिए हमारे लीवर के स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने का सुझाव देते हैं जो आगे चलकर हेपेटाइटिस, सिरोसिस, पित्त पथरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है। और लोगों को अंग के महत्व से अवगत कराने के लिए हर साल 19 अप्रैल को विश्व स्तर पर विश्व लीवर दिवस मनाया जाता है।

इस वर्ष, जैसा कि हम विश्व लीवर दिवस की ओर बढ़ रहे हैं, यहां गर्मियों के खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है, जिन्हें आप अपने दैनिक आहार में शामिल करने पर विचार कर सकते हैं ताकि आपके शरीर को शुद्ध करने में मदद मिल सके। जिगर स्वाभाविक रूप से और इसे स्वस्थ और सुरक्षित रखें। जरा देखो तो।

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यहाँ स्वस्थ लीवर के लिए 5 ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ हैं:

दही:

गर्मी उन सभी चीजों के लिए बुलाती है जो पेट पर हल्की होती हैं। और दही निश्चित रूप से सूची में सबसे ऊपर है। यह हल्का, ठंडा होता है और हमें भीतर से पोषित रखने में मदद करता है। दही प्रोबायोटिक्स से समृद्ध है और कई अध्ययनों के अनुसार, यह लीवर में वसा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

अंगूर:

हम सिर्फ मीठा और रसदार खाना पसंद करते हैं अंगूर गर्मियों के दौरान; हम नहीं? वे मीठे, कुरकुरे होते हैं और आपको विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की अच्छी मात्रा में भी लोड करते हैं। ये कारक लीवर को डिटॉक्स करने और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।

नींबू:

नींबू शायद खट्टे फलों के सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है जो गर्मियों के दौरान एक लोकप्रिय विकल्प है। से नींबू पानी लेमन राइस से लेकर गर्मियों के दौरान हम कई तरह के लेमन बेस्ड फूड और ड्रिंक्स बनाते हैं। नींबू हमें विटामिन सी से भरपूर करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, निर्जलीकरण को रोकता है और गर्मी के दिनों में हमें ठंडा रखता है। वह सब कुछ नहीं हैं। यह लीवर को साफ करने और उसके स्वास्थ्य और कार्यक्षमता में सुधार करने में भी मदद करता है।

मोरिंगा:

सही कहा गया है, हरियाली जितनी अच्छी हो। हरी सब्जियों में कई तरह के क्लींजिंग कंपाउंड होते हैं जो हमारे लीवर को प्राकृतिक रूप से साफ करने में मदद करते हैं। ऐसी ही एक लोकप्रिय हरी सब्जी है मोरिंगा. यह पित्त स्राव में सहायता करता है जो आगे पाचन और विषहरण को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, कई जैव रासायनिक परिणामों से यह भी पता चला है कि मोरिंगा लिवर फाइब्रोसिस के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है।

हरी चाय:

हरी चाय किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है और गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के वर्ल्ड जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह शरीर में वसा प्रतिशत और रक्त में वसा को कम करने में मदद कर सकता है।

अब जब आपके पास ये खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि इन्हें अपने आहार में शामिल करें और एक स्वस्थ और पौष्टिक गर्मी का आनंद लें।

लेकिन हमेशा याद रखें, संयम की कुंजी है!