स्वस्थ महसूस करना और युवा रहना चाहते हैं? न्यूट्रिशनिस्ट ने शेयर किए पांच टिप्स | स्वास्थ्य


कौन नहीं रहना चाहता युवा? वर्षों के साथ, उम्र बढ़ती रहती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि हम अंदर से स्वस्थ महसूस करें और जितना हो सके उतना युवा रहें, चाहे हम कितने भी साल के हों। जब हम अपने शरीर की देखभाल करते हैं, तो हम बाहर से छोटे दिखते हैं और अंदर से फिट महसूस करते हैं और उस काम को करने के लिए ऊर्जा पाते हैं जो एक ही उम्र के कई लोग नहीं कर सकते। हालांकि, जवान बने रहने और फिट महसूस करने के लिए कुछ चीजों को बनाना जरूरी है बॉलीवुड ताकि हमारा मन और शरीर स्वस्थ रह सके।

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न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी, जो रोजाना अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर हेल्थ से जुड़े टिप्स और ट्रिक्स शेयर करती रहती हैं, ने पांच शेयर किए परिवर्तन फिट और जवान रहने के लिए हमें अपनी जीवन शैली में क्या करना चाहिए। उसने बताया कि भले ही परिवर्तन सहज नहीं हैं, फिर भी उन्हें करना बहुत आसान है।

आहार बदलें – उम्र के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि हम उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनका हम सेवन कर रहे हैं। यह एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए धीमा और स्थिर कदम हो सकता है। अंजलि ने हाइड्रेटेड रहने, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी की खपत को सीमित करने और शराब का सेवन सीमित करने की सिफारिश की क्योंकि प्राथमिक आहार परिवर्तन पेश किए जा सकते हैं।

डिटॉक्स – शरीर को नियमित रूप से डिटॉक्सीफाई करना जरूरी है। यह छिद्रों को साफ करने, त्वचा को ताजा और जीवंत बनाने, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

तनाव को नियंत्रित करें – तनाव से हमारी उम्र तेजी से बढ़ती है। तनाव को नियंत्रित करने की सिफारिश की जाती है और जिस तरह से यह हमारे दिमाग और शरीर को कई तरह के अभ्यासों – ध्यान, तनाव-विस्फोट तकनीक और अन्य दिमागीपन प्रक्रियाओं के माध्यम से प्रभावित करता है। ये अभ्यास तनाव को कम करने और इसलिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए जाने जाते हैं।

सकारात्मक विचार – जिस तरह से हम सोचते हैं और अपने दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं उसका हमारी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर प्रभाव पड़ता है। अंजलि ने सुझाव दिया कि हमें और अधिक सकारात्मक विचारों को प्रोत्साहित करना चाहिए, जो आगे चलकर तनाव को कम करने और हमें खुश और स्वस्थ दिखने में मदद करेगा।

धूम्रपान कम करें – धूम्रपान से त्वचा को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है – इससे रक्त संचार कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा पर झुर्रियां पड़ जाती हैं। धूम्रपान को नियंत्रित करना या कम करना उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है।



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