XE वैरिएंट स्केयर: अपने बच्चे को कोविड से कैसे बचाएं और इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं | स्वास्थ्य


ऑल-न्यू रीकॉम्बिनेंट कोविड -19 स्ट्रेन के उद्भव के रूप में डब किया गया एक्सई वेरिएंट सबके लिए चिंता का विषय बन गया है। तो, अब तक का सबसे पारगम्य संस्करण, यह ऑमिक्रॉन स्ट्रेन के पिछले स्ट्रेन की तुलना में लोगों को तेजी से और अधिक कुशलता से संक्रमित करने की उम्मीद है, हालांकि विशेषज्ञों के अनुसार गंभीरता हल्की है। (यह भी पढ़ें: एक्सई वेरिएंट क्या है? सामान्य लक्षणों, गंभीरता और नई लहर की संभावना पर विशेषज्ञ)

यह देखते हुए कि तनाव तेजी से फैलता है, यह महत्वपूर्ण है कि कोविड-उपयुक्त व्यवहार जैसे मास्क पहनना, बार-बार हाथ धोना और सामाजिक दूरी का पालन करना जारी रखा जाए। नोएडा के एक स्कूल ने हाल ही में अपने कुछ छात्रों के परीक्षण के बाद कुछ दिनों के लिए ऑनलाइन कक्षाओं में वापसी की है कोविड सकारात्मक। महामारी अभी खत्म नहीं हुई है और बच्चों सहित कमजोर आबादी की रक्षा करना महत्वपूर्ण है।

यहां विशेषज्ञ युक्तियां दी गई हैं जो आपको बच्चों को कोविड -19 से बचाने में मदद करेंगी, प्रतिरक्षा के निर्माण से, कोविड को जैब प्राप्त करने से लेकर कुछ आवश्यक जीवन शैली में संशोधन करने में मदद करेंगी।

जागरूक रहें, इम्युनिटी बनाएं

“वर्तमान में कोई संकेत नहीं है कि एक्सई संस्करण अन्य रूपों से काफी अलग है। हालांकि, किसी को यह बताया जाना चाहिए कि दुनिया में और बच्चों के स्वास्थ्य के आसपास क्या हो रहा है और ऐसे समय में अपने बच्चे की प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत रखा जाए,” डॉ। अमित गुप्ता, वरिष्ठ सलाहकार बाल रोग विशेषज्ञ और नियोनेटोलॉजिस्ट, मातृत्व अस्पताल, नोएडा।

स्वस्थ जीवन शैली विकल्प

अच्छा पोषण, नियमित व्यायाम और स्वच्छता अभ्यास संक्रमण के जोखिम को कम कर सकते हैं।

परेल मुंबई के ग्लोबल हॉस्पिटल में बाल रोग विशेषज्ञ सलाहकार डॉ फजल नबी कहते हैं, “ध्यान अच्छा पोषण प्रदान करने पर होना चाहिए जो बदले में बुनियादी स्वच्छता देखभाल को बनाए रखने के साथ-साथ बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करेगा, जिसमें स्वच्छता और हाथ धोने की प्रथाएं शामिल हैं।”

फ्लू का टीका या कोविड जाब

डॉ नबी का कहना है कि 12 साल से कम उम्र के बच्चों को अपने वार्षिक फ्लू के टीके का विकल्प चुनना चाहिए और इससे ऊपर के लोगों को कोविड का टीका लगवाना चाहिए।

अच्छा खाएं

मजबूत मांसपेशियों के निर्माण के लिए बच्चों को प्रोटीन से भरपूर आहार खाने की जरूरत है।

“फलों, सब्जियों, फलियों, दालों, और साबुत अनाज से भरा एक स्वस्थ आहार आपके बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। संतरे और खट्टे फलों से विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देगा और संक्रमण को रोकेगा। पत्तेदार हरी सब्जियों से आयरन की दैनिक खुराक प्राप्त करें, “डॉ अतुल पल्वे, सलाहकार बाल रोग विशेषज्ञ और नियोनेटोलॉजिस्ट, मातृत्व अस्पताल, लुल्लानगर, पुणे कहते हैं।

“बच्चों को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्रोबायोटिक्स दिए जाने चाहिए। उनके पास घर का बना दही या दही हो सकता है।

अखरोट, बादाम और हेज़लनट्स में विटामिन ई, जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं और मजबूत रहने में मदद कर सकते हैं। डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में बच्चों को नट्स देने की कोशिश करें,” डॉ पलवे कहते हैं।

हाइड्रेटेड रहें, विटामिन लें

गुप्ता कहते हैं, “हमें हाथ की स्वच्छता के मानकों को बनाए रखना चाहिए, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे ढेर सारा पानी पिएं और उन्हें सुरक्षित रखने के लिए विटामिन का सेवन करें।”

डॉ पलवे के अनुसार हाइड्रेटेड रहना काफी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में मदद करेगा, चयापचय का समर्थन करेगा और शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालेगा।

व्यक्तिगत स्वच्छता

डॉ पलवे कहते हैं, “मास्क पहनकर, सामाजिक दूरी बनाए रखते हुए और आवश्यकता पड़ने पर हाथों को साफ करके अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें। बच्चों को हाथ मिलाने या अन्य बच्चों को गले लगाने से बचना चाहिए। माता-पिता को फर्नीचर, दरवाज़े के हैंडल, या नल जैसी बार-बार छूने वाली सतहों को कीटाणुरहित करना चाहिए।” .

अधिक नींद, कम स्क्रीन समय

डॉ गुप्ता का कहना है कि माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चे और अच्छी नींद लें और हर रात 8-10 घंटे की नींद लें। स्क्रीन टाइम कम किया जाना चाहिए जबकि शारीरिक गतिविधि को बढ़ाया जाना चाहिए जो उनके मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।

नवजात शिशुओं के लिए विशेष स्तनपान

डॉ गुप्ता सलाह देते हैं, “यदि आपने हाल ही में अपने बच्चे को जन्म दिया है, तो उन्हें विशेष रूप से स्तनपान कराएं। इससे मां और बच्चे का स्वास्थ्य अच्छा बना रह सकता है।”

जागृति बरार एक्जीक्यूटिव न्यूट्रिशनिस्ट क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स मलाड, मुंबई द्वारा कोविड और इसके प्रकारों से बचने के लिए कुछ पोषण युक्तियाँ यहां दी गई हैं।

• विटामिन सी के स्रोतों को शामिल करें।

• गेहूं, मक्का और चावल जैसे साबुत अनाज, दाल और बीन्स जैसे फलियां, फल और सब्जियां और पशु स्रोतों से कुछ खाद्य पदार्थ (जैसे मांस, मछली, अंडे और दूध) सहित विभिन्न खाद्य पदार्थों का एक संयोजन खाएं।

• वसायुक्त मांस, मक्खन, नारियल तेल, क्रीम, पनीर, घी और चरबी में पाए जाने वाले संतृप्त वसा के बजाय मछली, एवोकैडो, नट्स, जैतून का तेल, सोया, कैनोला, सूरजमुखी और मकई के तेल में पाए जाने वाले असंतृप्त वसा का सेवन करें।

• सफेद मांस चुनें – कुक्कुट और मछली, जो आम तौर पर लाल मांस के बजाय वसा में कम होते हैं।

• खाना बनाते और बनाते समय, नमक और उच्च सोडियम वाले मसालों जैसे सोया सॉस और फिश सॉस की मात्रा सीमित करें।

• पानी जीवन के लिए आवश्यक है। यह रक्त में पोषक तत्वों और यौगिकों का परिवहन करता है, आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, अपशिष्ट से छुटकारा दिलाता है, और जोड़ों को चिकनाई और कुशन देता है। रोजाना 8-10 कप पानी पिएं।



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