क्या आपकी अवधि देर हो चुकी है? मासिक धर्म चक्र को नियमित करने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां और उपाय | स्वास्थ्य


अपने देर से या लापता होने के बारे में तनावग्रस्त अवधि, और गर्भवती नहीं? आंटी फ़्लो के समय पर न आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं और वे सामान्य संदिग्धों जैसे तनाव से लेकर छिपी हुई समस्याओं तक हो सकते हैं पीसीओ या अनियंत्रित थायराइड की समस्या। गर्भावस्था, स्तनपान या रजोनिवृत्ति के दौरान पीरियड्स न आना सामान्य है लेकिन अन्य कारणों की जांच और सुधार किया जाना चाहिए। आयुर्वेद में एमेनोरिया या मासिक धर्म की अनुपस्थिति को अनार्तव कहा जाता है। डॉ अर्चना सुकुमारन, ए आयुर्वेद केरल आयुर्वेद लिमिटेड के डॉक्टर (बीएएमएस) ने एचटी डिजिटल के साथ एक साक्षात्कार में हमें बताया कि “असंतुलित कफ, दोष और वात, रक्त को खराब करता है और मासिक धर्म के रक्तस्राव को रोकता है।” (यह भी पढ़ें: पोषण विशेषज्ञ स्वस्थ अवधि के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों का सुझाव देते हैं)

“मासिक धर्म के रक्त को ले जाने वाले चैनल बाधित हो जाते हैं और एंडोमेट्रियम का इष्टतम पोषण नहीं होता है। इससे मासिक धर्म चक्र में व्यवधान होता है और पीरियड्स में देरी होती है। इस तरह के व्यवधानों का अनुचित तनाव और चिंता में होना असामान्य नहीं है,” उसने कहा। आगे कहते हैं।

डॉ सुकुमारन का कहना है कि आयुर्वेद एमेनोरिया या मासिक धर्म की अनुपस्थिति के प्रबंधन में नियमित और स्वस्थ आहार का पालन करने की सलाह देता है। आयुर्वेद विशेषज्ञ का कहना है कि आहार की प्रकृति ऐसी होनी चाहिए कि यह पित्त को बढ़ाए और वात और कफ को शांत करे और पचाने में आसान होने के साथ-साथ पौष्टिक भी हो।

“लहसुन, जीरा, अदरक, धनिया के बीज, सौंफ, मेथी, काले तिल, हल्दी, पिप्पली और काली मिर्च की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इसके अलावा, ऐसे आहार से बचें जो कफ और वात दोष को बढ़ाते हैं जैसे ठंडा, भारी, प्रसंस्कृत भोजन और परिष्कृत शर्करा आयुर्वेद चिकित्सक कहते हैं।

मासिक धर्म में देरी के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां और टिप्स

– शतावरी या शतावरी, जड़ी बूटियों की रानी, ​​एक शक्तिशाली महिला प्रजनन टॉनिक है। दूध, चीनी और शहद के साथ शतावरी का चूर्ण मासिक धर्म को नियमित करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।

– तिल के तेल के साथ सौंफ या सथव चूर्ण पीरियड्स को नियमित करने में सहायक होता है।

– हिबिस्कस या जपाकुसुमा में बहुत सारे औषधीय गुण होते हैं जो महिला प्रजनन प्रणाली के लिए प्रभावी होते हैं। इसका सेवन हर्बल टी के रूप में किया जा सकता है। आप 2-3 गुड़हल के फूलों को घी में भून कर गर्म दूध के साथ भी ले सकते हैं.

– काले तिल, गुड़ के साथ, स्वस्थ मासिक धर्म प्रवाह को बढ़ावा देता है और प्रजनन हार्मोन को संतुलित करता है।

– एक गिलास पानी में 2 चम्मच सौंफ मिलाकर रात भर के लिए छोड़ दें। पानी को छानकर सुबह पी लें।

– एलोवेरा पीरियड्स को नियमित करने में बहुत अच्छा होता है। एलोवेरा की एक पत्ती को काटकर उसका जेल निकाल लें, इसमें 1 चम्मच शहद मिलाकर खाली पेट सेवन करें।

– अनानास और पपीते का सेवन करें.

– तनाव कम करना। अपने तनाव को कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण कदमों में से एक है शरीर की मालिश या अभ्यंग सत्र को अपनी दिनचर्या में शामिल करना। यह तनाव को कम करने और आराम करने में मदद करता है।

– धनवंतरम थैलम जैसे हर्बल तेल, जो एक संपूर्ण पोषण तेल है, आपको आराम और कायाकल्प करने में मदद कर सकता है।

मासिक धर्म की समस्या के लिए योग

डॉ सुकुमार का कहना है कि योग न केवल विलंबित मासिक धर्म को ठीक करने में बल्कि मासिक धर्म के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में भी फायदेमंद है। यह नींद के चक्र को बेहतर बनाने में मदद करता है जिससे हार्मोनल संतुलन होता है।

डॉ अर्चना सुकुमारन ने निष्कर्ष निकाला, “पद्मासन, हलासन, धनुरासन, सर्वांगासन, शलभासन, भुजंगासन, पश्चिमोत्तानासन बेहतर मासिक धर्म के लिए योग आसन हैं।”

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