गर्मियों के लिए आयुर्वेद स्वास्थ्य युक्तियाँ: लू या लू से निपटने के लिए 4 आयुर्वेदिक उपचार | स्वास्थ्य


एक आयुर्वेदिक जीवन शैली कई जीवन शैली की बीमारियों के खिलाफ सुरक्षा उपायों के रूप में विशेषज्ञों का दावा है कि यह एक विज्ञान है जो शरीर के संतुलन को बनाए रखने की आवश्यकता पर जोर देता है स्वस्थ. जीवन का आयुर्वेदिक तरीका इस विश्वास पर आधारित है कि हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य पर पड़ता है और शरीर में वात, पित्त और कफ दोष उन मौसमों से जुड़े होते हैं जहां गर्मी को पित्त का मौसम कहा जाता है क्योंकि यह गर्म, उज्ज्वल और तेज होता है। तेज़।

जैसे-जैसे ग्रीष्म ऋतु प्रगति के संकेत दिखाती है और दिन गर्म होते जाते हैं, सूखापन भी बढ़ने लगता है जिससे हमारा वात दोष बढ़ने लगता है जिससे त्वचा पर चकत्ते, धूप की कालिमा और निर्जलीकरण जैसी असंख्य स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। गर्मी के मौसम में एसिडिटी, अपच, एसिड रिफ्लक्स और जी मचलना जैसी पाचन समस्याएं भी आमतौर पर होती हैं।

दिन-ब-दिन बढ़ती भीषण गर्मी और मौसम की चेतावनियों के साथ, लोग चिंतित हो रहे हैं कि लू के प्रतिकूल प्रभावों से खुद को बचाने के लिए क्या बचाव और सावधानियां बरतनी चाहिए। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ कृति सोनी, कपिवा एकेडमी ऑफ आयुर्वेद, ने साझा किया, “गर्मियों की समस्याओं से निपटने के लिए, आयुर्वेद सरल लेकिन प्रभावी रणनीतियों की सिफारिश करता है जैसे कि वर्ष के सही समय पर उचित भोजन करना जो सत्त्व को बढ़ावा देने में सहायता करता है। (पवित्रता), शरीर में सफाई और कायाकल्प, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और पाचन में वृद्धि होती है। ”

उन्होंने गर्मी की लहर से निपटने के लिए ग्रीष्मकाल के दौरान उपभोग करने के लिए चार अवयवों की सिफारिश की:

1. आंवला – आंवला शब्द की उत्पत्ति संस्कृत शब्द “अमलकी” से हुई है। आयुर्वेद के अनुसार शीतलन गुण वात और पित्त दोष दोनों को संतुलित करते हैं, जबकि सुखाने की क्षमता कफ दोष को संतुलित करती है। यह हरा, खट्टा स्वाद वाला फल गर्मी में ठंडा रहने का एक बेहतरीन तरीका है। गर्मियों में कच्चे आंवले का सेवन शरीर को ठंडा रखता है और उत्तर, पूर्व और मध्य भारत में बहने वाली ‘लू’ या चिलचिलाती हवाओं से बचाता है। इसका सेवन कई तरह से किया जा सकता है- जूस के रूप में, कच्चा, अचार के रूप में, सूखे पाउडर के रूप में, या घर के बने मीठे बेरी के मिश्रण के रूप में जो स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

2. गुलकंद – गुलकंद गर्मी से संबंधित सभी मुद्दों, जैसे थकावट, सुस्ती और थकान के साथ-साथ हथेलियों और तलवों पर जलन के लिए शीतलन प्रभाव के साथ एक आयुर्वेदिक तैयारी है। यह प्रणाली को फिर से जीवंत करता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। गर्मियों में एसिडिटी या पेट फूलने के कारण हमें अक्सर पेट में जलन का अनुभव होता है। गुलकंद एक ही समय में आंतों को सुखदायक करते हुए पेट की परेशानी से राहत देता है।

3. इसबगोल – जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, आपका पाचन तंत्र धीमा और कमजोर हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कई तरह की पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। यह अजीब लग सकता है, लेकिन जब मौसम बदलता है, तो हमारे पेट अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। गर्मियों में, निर्जलीकरण, गर्मी की थकावट, स्ट्रोक, भोजन की विषाक्तता और भूख न लगना सभी विशिष्ट कठिनाइयाँ हैं। शोध के अनुसार, इसबगोल या साइलियम आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है, खासकर गर्मियों में। साइलियम में म्यूसिलेज और एलिमेंटरी फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं। साइलियम की भूसी में मौजूद श्लेष्मा एक स्पष्ट, रंगहीन गेलिंग एजेंट होता है जो पानी में अपने वजन का 40 गुना अवशोषित करने और धारण करने की क्षमता रखता है। भूसी में 55% पानी में घुलनशील फाइबर होता है, जो आंत को मॉइस्चराइज़ करता है। पानी में भिगोने के बाद, ईसबगोल में जिलेटिनस पदार्थ एक जेल बनाता है। इस जेल में रेचक गुण होते हैं और आंतों में मल त्याग को आसान बनाकर कब्ज को दूर करने में मदद करता है। यह आंतों में जहरीले रसायनों और बैक्टीरिया के अवशोषण में भी सहायता करता है।

4. व्हीटग्रास – व्हीटग्रास में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो इस गर्मी में गर्मी को मात देने में आपकी मदद कर सकता है। यह न केवल त्वचा के संक्रमण से बचाता है बल्कि हीट रैश और थकान से बचने में भी मदद करता है। चूंकि हमारा शरीर विटामिन सी का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए दैनिक आधार पर इस आवश्यक खाद्य पदार्थों को उच्च मात्रा में लेना महत्वपूर्ण है। व्हीटग्रास जूस पूरे शरीर से जहरीले जहर को बाहर निकालने में मदद करता है। विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने से आपका शरीर दिन-प्रतिदिन के कार्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर पाता है और गर्मी की गर्मी के दौरान आपको बहुत आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। व्हीटग्रास कार्ब्स को ऊर्जा में बदलने में भी मदद करता है, जिससे आप ऊर्जावान बने रहते हैं।

इन सामग्रियों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप गुलकंद शरबत या शेक, आंवला मुरब्बा आदि जैसे दिलचस्प तरीकों से इनका सेवन कर सकते हैं और साथ ही साथ चिलचिलाती गर्मी से भी लड़ सकते हैं। तो, इस गर्मी में गर्मी को मात दें और इन आसानी से सुलभ और व्यापक रूप से विश्वसनीय समाधानों के साथ अपने शरीर को आवश्यक राहत दें।



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