जाह्नवी कपूर 5 मिनट वॉल सिट करती हैं, जानिए आपको इसे क्यों करना चाहिए | स्वास्थ्य


अभिनेता जान्हवी कपूर वर्कआउट का एक भी दिन मिस नहीं करते। यात्रा के दौरान भी, जान्हवी ऑनलाइन होना और अपना प्रशिक्षण पूरा करना सुनिश्चित करती हैं। स्टार अपने जिम रूटीन को विभिन्न व्यायाम रूपों के साथ मिलाने की कोशिश करती है, जिसमें पिलेट्स, कार्डियो और योग शामिल हैं। और जब आप ट्रेंडीएस्ट कपड़ों में जिम जाते हुए उनकी कुछ पोस्ट ही देख सकते हैं, तो उन्हें प्रशंसकों को पता है कि जेन-जेड स्टार वर्षों से एक स्वस्थ और फिट जीवन शैली प्राप्त करने पर काम कर रहा है। अब, जान्हवी एक बार फिर एक सरल लेकिन निश्चित रूप से गहन व्यायाम के साथ फिटनेस लक्ष्य निर्धारित कर रही हैं – वॉल सिट – और हमने कुछ कारणों को सूचीबद्ध किया है कि आपको इसे अपनी दिनचर्या में क्यों शामिल करना चाहिए।

सोमवार को, जान्हवी के योग कोच सर्वेश शशि ने अपने और जान्हवी के सत्र से एक तस्वीर साझा करने के लिए इंस्टाग्राम पर लिया, जो कसरत प्रेरणा के रूप में काम करता था। फोटो में गुंजन सक्सेना अभिनेता को काले रंग की स्पोर्ट्स ब्रा और योग पैंट में एक चिकना पोनीटेल पहने, वॉल सिट व्यायाम का अभ्यास करते हुए और इसे पांच मिनट तक पकड़े हुए दिखाया गया है। सर्वेश के मुताबिक जाह्नवी अपनी योगा क्लास के दौरान इसे करने से कभी नहीं चूकती हैं। (यह भी पढ़ें: जाह्नवी कपूर ने साड़ी में शेयर की तस्वीरें 70 हजार, बोनी कपूर कहते हैं ‘अति सुंदर’)

सर्वेश फोटो पोस्ट की और कैप्शन दिया, “सोमवार प्रेरणा के लिए बुलाता है और यहाँ जान्हवी कपूर हमारी योग कक्षा के दौरान इसे मार रही है। यहाँ वह लगभग 5 मिनट के लिए वॉल सिट पोज़ दे रही है, जिसे हम अपनी कक्षा के दौरान कभी नहीं छोड़ते हैं। अपने लिए इस मुद्रा का अभ्यास करें और मुझे बताएं कि आप कैसे हैं 5 मिनट के अंत में महसूस करें।”

वॉल सिट व्यायाम लाभ:

योग प्रशिक्षक के अनुसार, यह मुद्रा “मांसपेशियों की ताकत का निर्माण कर सकती है, सहनशक्ति में सुधार कर सकती है, तनाव दूर कर सकती है, मुद्रा पर काम कर सकती है, कैलोरी बर्न कर सकती है और फोकस तेज कर सकती है।” इन लाभों के अलावा, वॉल सिट निचले शरीर में मांसपेशी समूहों का भी काम करता है और क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और बछड़ों को सक्रिय करता है। वे मांसपेशियों के धीरज को भी बढ़ाते हैं, वसा कम करते हैं और स्थिरता को बढ़ावा देते हैं।

तो, क्या आप आज इस मुद्रा को आजमा रहे हैं?

इस बीच, जान्हवी को आखिरी बार राजकुमार राव और वरुण शर्मा के साथ हॉरर-कॉमेडी रूही में देखा गया था। वह पहले ही गुड लक जेरी और मिली की शूटिंग पूरी कर चुकी हैं। अभिनेता की झोली में बावल भी है, जिसमें वरुण धवन मुख्य भूमिका में हैं, और मिस्टर एंड मिसेज माही राजकुमार के साथ हैं।



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