ब्लड प्रेशर बेसिक्स: घर पर बीपी कैसे मापें, आदर्श रेंज, हाई बीपी के जोखिम | स्वास्थ्य


हम सभी इस मूक हत्यारे के बारे में सुनते हैं जिसे उच्च रक्तचाप कहा जाता है या उच्च रक्त चाप और यह कैसे कई लोगों में कोई उल्लेखनीय लक्षण दिखाए बिना कई बीमारियों को जन्म दे सकता है और हृदय, गुर्दे, मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन क्या हम जानते हैं कि ब्लड प्रेशर वास्तव में क्या है? (यह भी पढ़ें: विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2022: रक्तचाप के इन मिथकों पर विश्वास करना हो सकता है घातक)

रक्तचाप शरीर की धमनियों, शरीर की प्रमुख रक्त वाहिकाओं की दीवारों के खिलाफ रक्त परिसंचारी द्वारा लगाया जाने वाला बल है; विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, उच्च रक्तचाप तब होता है जब रक्तचाप बहुत अधिक होता है। हम सभी जानते हैं कि रक्तचाप पढ़ने के दो मूल्य हैं। लेकिन उनका क्या मतलब है? डब्ल्यूएचओ का कहना है कि पहली (सिस्टोलिक) संख्या रक्त वाहिकाओं में दबाव का प्रतिनिधित्व करती है जब दिल सिकुड़ता है या धड़कता है और दूसरा (डायस्टोलिक) नंबर वाहिकाओं में दबाव का प्रतिनिधित्व करता है जब दिल धड़कनों के बीच आराम करता है।

यह सलाह दी जाती है कि रक्तचाप के स्तर को नियंत्रण में रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसकी जांच की जाए और स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव को शामिल किया जाए। इसी वजह से कुछ लोग घर में बीपी मशीन भी रखते हैं, जिसे स्फिग्मोमैनोमीटर भी कहा जाता है।

यह देखते हुए कि उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के बारे में बहुत सारी बातें हैं लेकिन कम जागरूकता है, हमने डॉ राकेश राय सपरा, निदेशक और वरिष्ठ सलाहकार- कार्डियोलॉजी, क्यूआरजी सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल, फरीदाबाद से आप सभी के लिए बीपी से संबंधित कुछ बुनियादी सवालों के जवाब देने के लिए कहा। विश्व उच्च रक्तचाप दिवस (17 मई) के अवसर पर।

घर पर रक्तचाप कैसे मापें

– बीपी को आराम की स्थिति में सबसे अच्छा मापा जाना चाहिए। इसका मतलब है कि व्यक्ति को मानसिक और शारीरिक रूप से तनावमुक्त होना चाहिए।

– सुनिश्चित करें कि किसी भी शारीरिक गतिविधि के तुरंत बाद रक्तचाप को नहीं मापा जाना चाहिए और पिछले 15-30 मिनट में एक व्यक्ति को प्रमुख भोजन, कॉफी / चाय या धूम्रपान नहीं करना चाहिए।

– व्यक्ति को अधिमानतः पीठ के बल बैठना चाहिए। हाथ को क्षैतिज रखा जाना चाहिए और उसे भी सहारा देना चाहिए। बीपी इंस्ट्रूमेंट को मरीज के दिल के लेवल पर रखना चाहिए।

– व्यक्ति को अपना अंग नहीं हिलाना चाहिए और माप के दौरान बात नहीं करनी चाहिए।

– कम से कम 1-2 मिनट के अंतराल में दो रीडिंग लेना और फिर दो रीडिंग का औसत निकालना एक अच्छा अभ्यास है।

आदर्श रक्तचाप सीमा क्या है?

– ब्लड प्रेशर रीडिंग के दो मान होते हैं, ऊपरी वाले को सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर और निचले वाले को डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर कहा जाता है।

– सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg तक होता है।

– 120-140 सिस्टोलिक और 80-90 डायस्टोलिक के बीच ब्लड प्रेशर को प्री हाइपरटेंशन माना जाता है। और 140/90 से अधिक रक्तचाप को उच्च रक्तचाप के रूप में लेबल किया जाता है और यह दवाओं की सलाह देने का कट ऑफ मानदंड है।

– एक बार दवा की सलाह देने के बाद उपचार का लक्ष्य या लक्ष्य 60 वर्ष से कम आयु के लोगों में रक्तचाप 140/90 से कम और 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में 150/90 से कम रखना है।

– संबंधित हृदय रोग, मधुमेह या गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में रक्तचाप 130/90 mmHg से कम है।

उच्च या निम्न रक्तचाप आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या कहता है?

उच्च रक्त चाप निश्चित रूप से हमारे शरीर के लिए हानिकारक है। रक्तचाप के मूल्यों में वृद्धि के साथ यह नुकसान उत्तरोत्तर बढ़ता जाता है। वास्तव में, ऐसा कहा जाता है कि सिस्टोलिक में हर 20 एमएमएचजी वृद्धि और 115/75 एमएमएचजी से ऊपर डायस्टोलिक रक्तचाप में 10 एमएमएचजी की वृद्धि के साथ हृदय रोग से मरने की संभावना दोगुनी हो जाती है।

कम रक्त दबाव दूसरी ओर, इसे एक बीमारी नहीं माना जाना चाहिए क्योंकि निम्न रक्तचाप वास्तव में कार्डियो-प्रोटेक्टिव है क्योंकि यह हृदय पर काम के बोझ को कम करता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति स्पर्शोन्मुख है और हृदय की क्रिया सामान्य है तो निम्न रक्तचाप वास्तव में शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

क्या होता है जब हम नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी नहीं करते हैं?

उच्च रक्तचाप आमतौर पर कोई लक्षण पैदा नहीं करता है। इसलिए अगर आप अपना ब्लड प्रेशर चेक नहीं करवाते हैं तो आपको पता नहीं चलेगा कि आपका ब्लड प्रेशर हाई है या नहीं। और उच्च रक्तचाप भले ही कोई लक्षण पैदा नहीं कर रहा हो, आपके शरीर को विशेष रूप से हृदय, गुर्दे और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाएगा। इसलिए इसे साइलेंट किलर माना जाता है। इसलिए, अपने रक्तचाप की नियमित जांच करवाना महत्वपूर्ण है और यदि यह उच्च है, तो नियमित रूप से दवाएं लें ताकि शरीर को कोई नुकसान न पहुंचे।



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