मोटापे से कैसे लड़ें? विशेषज्ञ ने 5 जीवनशैली में बदलाव साझा किए | स्वास्थ्य

मोटापा यह शरीर की एक ऐसी स्थिति है जिसमें अधिक मात्रा में चर्बी जमा हो जाती है। एक कॉस्मेटिक स्थिति होने के अलावा, यह हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ मामलों में, कई प्रकार के कैंसर से जुड़े अन्य स्वास्थ्य जोखिमों की ओर भी ले जाता है। हमारे जैसे विकासशील देश में, मोटापा और अधिक वजन बढ़ती चिंताएं हैं जो पिछले कुछ वर्षों में तेजी से बढ़ रही हैं। हालांकि। मोटापा प्रतिवर्ती है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, सुदर्शन एस, कंसल्टेंट फैमिली फिजिशियन, मेडल हेल्थकेयर ने कहा, “यदि आप एक उचित जीवन शैली का पालन करते हैं और स्वस्थ आहार का सेवन करते हैं, तो मोटापा रोका जा सकता है और इसे ठीक किया जा सकता है। बेशक, मोटापे के इलाज के लिए नवीनतम चिकित्सा और शल्य चिकित्सा उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन अगर हम अपने लिए थोड़ा सा बदलाव करते हैं बॉलीवुड हम जो चुनाव करते हैं, हम स्वाभाविक रूप से मोटापे को दूर कर सकते हैं।”

सुदर्शन एस ने पांच जीवनशैली में बदलाव के बारे में बताया, जिन्हें मोटापे को दूर करने और एक नेतृत्व करने के लिए हमारे दैनिक जीवन में शामिल किया जाना चाहिए। स्वस्थ जीवन। वो हैं:

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स्वस्थ भोजन का सेवन करेंसुदर्शन ने नोट किया कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, चीनी और गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों वाले खाद्य पदार्थों से सचेत रूप से बचना चाहिए। उन्होंने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का अधिक सेवन करने की भी सलाह दी।

व्यायाम: दिन में कम से कम 45 मिनट व्यायाम के लिए समर्पित होना चाहिए। “व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोन करता है और पेट की चर्बी कम करने पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कार्डियो और वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज का संयोजन शरीर के वजन को कम करने के लिए एक अच्छा विकल्प है, ”सुदर्शन ने कहा।

धूम्रपान, शराब के सेवन से बचें: धूम्रपान और शराब का सेवन, दोनों ही शरीर पर गंभीर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। शराब सीधे लीवर को प्रभावित करती है, जबकि धूम्रपान मोटापे से संबंधित पहले से मौजूद जटिलताओं जैसे हृदय रोगों और कैंसर को बढ़ाता है।

7-8 घंटे की नींद: चयापचय संतुलन प्राप्त करने और दैनिक आधार पर अच्छी तरह से कार्य करने के लिए, हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में नींद और आराम की आवश्यकता होती है ताकि हम खुद को चार्ज कर सकें।

तनाव से बचें: तनाव के कारण अधिक भोजन करना पड़ता है। सुदर्शन ने सलाह दी कि तनाव से निपटने के वैकल्पिक तरीकों की खोज की जानी चाहिए – ध्यान और योग का भी अभ्यास किया जा सकता है।