सोहा अली खान ने 5 सुपरफूड्स का खुलासा किया जो वह खाली पेट खाने की कसम खाती हैं | स्वास्थ्य


प्रशंसक और स्वास्थ्य उत्साही लोग पुष्टि कर सकते हैं कि कैसे बॉलीवुड अभिनेता-लेखक सोहा अली खान बेटी में अपने मजबूत लेकिन मजेदार कोर वर्कआउट सेशन से सभी को बांधे रखा इनाया नौमी खेमूपूरे कोविड -19 लॉकडाउन और उसके बाद भी प्लेरूम। पिछले साल अगस्त में, सोहा ने खुलासा किया था, “मैंने अब तक अपने पूरे जीवन को अपना मूल मान लिया है। एक बच्चे और 4 दशकों के बाद मुझे अपने मध्य भाग को मजबूत करने की आवश्यकता महसूस हुई – यह केवल एक सपाट पेट होने के बारे में नहीं है – यह संतुलन, स्थिरता और आपके शरीर को अपनी सर्वोत्तम क्षमता (sic) के लिए कार्य करने की अनुमति देने के बारे में है।”

उसने आखिरकार अपने कोर वर्कआउट को बहुत गंभीरता से लेना शुरू कर दिया और उसके व्यायाम वीडियो तब से सभी मम्मियों के लिए फिटनेस प्रेरणा रहे हैं। हालाँकि, कम ही लोग जानते हैं कि इंस्टाग्राम पर 43 वर्षीय के हालिया कोर वर्कआउट ही एकमात्र कदम नहीं हैं जो उनके उम्रदराज-ठीक-ठीक-शराब के लुक को बढ़ावा दे रहे हैं क्योंकि उनका दावा है कि जब वह छोटी थीं तब से वह क्या खाती हैं, इसके बारे में बहुत जागरूक थीं।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, सोहा ने साझा किया, “जब से मैं छोटा था, मैं अपने खाने के बारे में बहुत सचेत रहा हूं। महामारी ने निश्चित रूप से हमें ऐसे आहार का पालन करने के महत्व का एहसास कराया है जो न केवल शरीर को पोषण देता है बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन करता है। इसके अतिरिक्त, नाश्ते को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है क्योंकि यह हमें पूरे दिन सक्रिय रहने की ऊर्जा देता है। इससे सुबह के समय खाने के लिए सही चीजों का चुनाव करना अनिवार्य हो जाता है।”

उन्होंने कहा, “हालांकि कॉफी के साथ मक्खन और जैम टोस्ट के साथ कुछ तले हुए अंडे के साथ कुछ सबसे क्लासिक नाश्ते के संयोजन हैं और एक ही समय में स्वादिष्ट हैं, लेकिन कुछ सुपरफूड हैं जिन्हें मैं खाली पेट खाने का आनंद लेती हूं। ।” यहां 5 सुपरफूड हैं जिन्हें सोहा खाली पेट खाने की कसम खाती हैं।

1. गर्म पानी और शहद – सोहा ने खुलासा किया, “बिना किसी चूक के, मैं हर सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में 1 बड़ा चम्मच शहद और आधा नींबू मिला कर पीती हूं। मेरी मां इसे पीती थीं क्योंकि यह संयोजन पाचन और प्रतिरक्षा में सुधार के लिए जाना जाता है। वजन घटाने के लिए अन्य पेय के विपरीत, शहद, नींबू और पानी के मिश्रण में बहुत कम कैलोरी होती है, इसलिए यह मेरे पसंदीदा में से एक है।

2. चिया बीज – “हर कोई जानता है कि ये बीज कितने छोटे हैं, फिर भी वे कई पोषक तत्वों की अधिक मात्रा में हैं। रात भर भीगे रहने पर मुझे इन्हें खाना अच्छा लगता है। चिया सीड्स में आपके पेट में विस्तार करने और आपको लंबे समय तक भरा रखने की क्षमता होती है,” उसने साझा किया

3. तरबूज – हमेशा यह विश्वास करने वाला कि नाश्ते के लिए फल खाने का एक अच्छा विकल्प है, तरबूज सोहा की सूची में सबसे ऊपर है, खासकर गर्मियों में। उसने कहा, “तरबूज शरीर को हाइड्रेशन की एक बड़ी खुराक प्रदान करता है। इस फल की सबसे अच्छी बात यह है कि यह न केवल चीनी खाने की इच्छा को रोकता है बल्कि इसमें कैलोरी भी कम होती है।

4. बादाम – सोहा ने अपने लाभों के बारे में बताते हुए कहा, “बादाम जैसे मेवों में तांबा, जस्ता, लोहा और कई अन्य पोषक तत्व अधिक होते हैं। उन्हें हर सुबह खाने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक बनाना। मैं अपने परिवार में सभी को नाश्ते से पहले बादाम देता हूं क्योंकि बादाम ऊर्जा का एक स्वस्थ स्रोत है जो बदले में सभी को सक्रिय रखता है। इसके अलावा, बादाम में चमकती त्वचा, हृदय स्वास्थ्य, मधुमेह और बहुत कुछ के मामले में भी कई फायदे हैं।

5. पपीता – सोहा ने कबूल किया कि ज्यादातर दिनों में वह पपीता खाने के लिए उत्सुक रहती हैं क्योंकि यह फल फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। जैसा कि उनके फिटनेस ट्रेनर ने सिफारिश की थी, सोहा ने खुलासा किया कि वह आमतौर पर पपीते के सेवन और नाश्ते के बीच 45 मिनट का अंतर रखती हैं ताकि इस फल को उनके शरीर पर काम करने का समय मिल सके।



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