दौड़ते समय सांस कैसे लेनी चाहिए?

Runing karte samay saans kaise len.

दौड़ना- (Running Karna)दौड़ते समय सांस कैसे लेनी चाहिए यह सवाल हर एक पर्सन के दिमाग मे जरूर आता हैं जब वह रनिंग शुरू करता हैं। दौड़ते समय हर व्यक्ति के सामने बहुत सी परेशानी आती हैं। और यह कोई बड़ी बात नही हैं, जब भी आप कोई अच्छा काम करने की सोचते होंगे कोई ना … Read more

नियमित व्यायाम करने के 10 स्वास्थ्य लाभ।

swasth rehne ke 7 asan niyam

व्यायाम: व्यायाम वह गतिविधि है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को भी बढाती है, एवं लाभ पहुचने का काम करती हैं। यह कई अलग अलग कारणों के लिए किया जाता है। जिनमे शामिल हैं- मांसपेशियों को मजबूत बनाना। हृदय प्रणाली को सुदृढ़ बनाना। एथलेटिक कौशल बढाना। वजन घटाना … Read more

प्राणायाम कैसे करें? | प्राणायाम करने की विधि बताइए।

yog abhyaas ke laabh bataiye

प्राणायाम योग- (Pranayam Yoga) चुपचाप एक मिनट के लिए बैठें।  आखें बंद कर लें, दृष्टि को नाक पर केंद्रित करें, पीठ सीधी रखें, और दिमाग़ को शांत करें। एक गहरी साँस लें, बहुत धीरे-धीरे से, जल्दबाज़ी ना करें। धीमी गति से साँस छोड़ें।  अपनी सुविधा के अनुसार 10-20 बार दोहराएं। (प्राणायाम योग) प्राणायाम क्या हैं? (Pranayam … Read more

स्वास्थ्य एवं फ़िटनेस का अर्थ बताइये?

svaasthy aur fitanes ka arth bataiye

स्वास्थ्य एवं  फ़िटनेस- स्वास्थ्य और फिटनेस का पहले से गहरा संबंध रहा है, स्वास्थ्य और फ़िटनेस का अर्थ बताइये? क्योंकि फिटनेस को पहले परिभाषित किया गया था, क्योंकि इस खेल में स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति पर निर्मित अच्छा शारीरिक आकार शामिल है। विभिन्न खेलों का अभ्यास करने वाले लोगों के स्वास्थ्य की स्थिति हमेशा प्रशिक्षकों के … Read more

स्वस्थ रहने के 7 आसान नियम।

swasth rehne ke 7 asan niyam

  स्वस्थ जीवन के लिए 7 आसान नियम- हर रोज़ पर्याप्त व्यायाम करें… जब आप नींद महसूस करें तो सो जाएं… जब आपको भूख लगे तब खाएं… एक नियमित, व्यवस्थित आधार पर… हर दिन जल्दी उठने की आदत डालें… नियमित रूप से ध्यान करें… बिस्तर पर जाने से पहले ठंडे पानी से धो लें… आधुनिक … Read more

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