कपालभाति प्राणायाम।

kapaalabhaati praanaayaam.

कपालभाति प्राणायाम- सुखासन योग, सिद्धासन योग, पद्मासन योग, वज्रासन योग में बैठें एवं साँस को बाहर फैंकते समय पेट को अन्दर की तरफ धक्का देना है, कपालभाति प्राणायाम में सिर्फ साँस को छोड़ते रहना है। दो साँसों के बीच अपने आप साँस अन्दर चली जायेगी, आप यह ध्यान रखें कि जान-बूझ कर साँस को अन्दर … Read more

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